家家營養師的加蛋特調

我想大部分媽咪在懷孕前多少都是有運動習慣的，但是打從知道懷孕那一刻起，多數媽媽都會選擇避免運動(過度活動)，先確保胎兒狀態穩定再說。進入穩定期後(約懷孕3、4個月)，有些人會開始上孕婦瑜珈或恢復運動，也有些媽媽是想動但動不了，可能因為孕吐或暈眩，或是因為安胎只能臥床減少活動。

總括來看，從孕期一開始，我們身體活動量便開始下降，進入懷孕第二期(4~6個月)後每日攝取熱量也會增加(一般建議增加300大卡*)，你卻不能少吃來瘦身(當然可以藉由吃得巧來避免體重過度增加)，孕期體重控制得越好，後面在產後瘦身上也能少吃一點苦。

明明都是瘦身，一般瘦身與產後瘦身有什麼不同，我們可以看下面這張表會更清楚：

我覺得當媽後，就算不想以寶寶為生活中心也很難，你能擁有多少自己的時間都要看你家小老闆的臉色呢(菸)

像我家的蛋仔，一直到7個月大作息才比較穩定，之前幾乎都是夜夜哭睡不安寧，在重度缺乏睡眠的狀態下，還要我騰出時間來運動實在是挑戰極限啊

但是別擔心，寶寶總是有睡過夜的那天，至於哪一天這要認命，家家之後會跟大家分享正確又不復胖的產後瘦身撇步！

※最終總熱量需視孕婦的年齡、活動量、懷孕前的健康狀況及體重增加情形加以調整。